Wat zijn Triggerpoints?
Triggerpoints zijn kleine verkrampingen in spieren die aanvoelen als kleine pijnlijke verhardingen of ‘knoopjes’. Ze ontstaan door ongunstig gebruik van spieren, om wat voor reden dan ook. Hierbij valt te denken aan overbelasting, een ongeluk, maar ook onderbelasting, stress of een slechte voeding. Actieve triggerpoints zorgen vaak voor pijn en andere ongemakken op een andere plek dan waar de verkramping zich bevindt.

De x is een (actief) TriggerPoint. De blauwe zône = (uitstralings) pijn als gevolg van het TriggerPoint

Bekende voorbeelden zijn (spanning)hoofdpijn uit de nek en schouders of RSI/CANS (Complaints of the Arm, Neck and/or Shoulder). Dit verklaart dan ook meteen waarom sommige behandelingen op de pijnplek zelf weinig of slechts tijdelijk effect hebben

Wat kun je er (zelf) aan doen?
Gelukkig komen de symptomen (die door triggerpoints worden veroorzaakt) voor in voorspelbare patronen. Als je weet waar je zoeken moet, zijn triggerpoints gemakkelijk te vinden en uit te schakelen. Het systeem van zelfmassage, dat o.a. in het Handboek Triggerpoint-therapie (zie onderstaand) wordt beschreven, biedt vaak in luttele minuten verlichting.

De meeste problemen kunnen in drie tot tien dagen worden geëlimineerd. Zelfs langdurig chronische klachten kunnen in minder dan anderhalve maand aanzienlijke verbetering te zien geven. Het grote voordeel hiervan is dat u niet van ons afhankelijk bent. U kunt uzelf dagelijks blijven behandelen waardoor triggerpoint veel sneller verdwijnt.

Het vergt enige handigheid om zelf de triggerpoints te vinden. Hierbij kunt u op weg geholpen worden en uitleg krijgen hoe deze pijnpunten te behandelen. Voor moeilijk bereikbare plekken (zoals schouders en rug) zijn er speciale hulpmiddelen beschikbaar, zoals de Thera Cane, een (stuiter)bal in een sok, de vier-poot of massage star (allen bij ons verkrijgbaar). Door de regelmatige massage wordt de doorbloeding gestimuleerd. Afvalstoffen worden afgevoerd en (niet onbelangrijk!) voedingsstoffen aangevoerd. Het herstel van de spier wordt in gang gezet. Zo vermindert u bij uzelf in korte tijd de pijn!

Als naslag is er een Handboek Triggerpoint Therapie beschikbaar wat ook voor consumenten geschikt gemaakt is. Dit boek kunt u tegen onderstaande prijs kopen/afhalen in onze praktijk (svp wel even vooraf melden), maar u kunt het ook eenvoudig en snel in huis krijgen via de onderstaande link:

Tot slot…
deze therapie vergt wel 2 belangrijk aspecten…
1) de wil om uzelf regelmatig te masseren c.q. oefening te doen en
2) in geval van twijfel contact met ons opnemen.